البكتيريا النافعة (البروبيوتيك) : مصادرها و فوائدها واضرارها وعلاقتها بالقولون العصبي

البكتيريا النافعة البروبيوتك

البكتيريا النافعة (البروبيوتيك) هي عبارة عن بكتيريا وخمائر حية مفيدة لصحتك ، وخاصة الجهاز الهضمي (القولون). عادة ما نعتقد أن هذه البكتيريا تسبب الأمراض. لكن جسمك مليء بالبكتيريا ، الجيدة منها والسيئة. غالبًا ما يطلق على البروبيوتيك بكتيريا “نافعة” أو “مفيدة” لأنها تساعد في الحفاظ على صحة أمعائك.

يمكنك الحصول على البروبيوتيك من المكملات الغذائية وبعض الأطعمة ، مثل الزبادي. غالبًا ما يقترحها الأطباء للمساعدة في مشاكل الجهاز الهضمي وخصوصاً القولون العصبي.

في هذه المقالة سنقدم لك كل ما يخص البكتيريا النافعة والتي يطلق عليها اسم البروبيوتيك، ستتعرف على فوائدها ومصادرها من الاطعمة، بالاضافة الى افضل انواع حبوب و كبسولات البكتيريا النافعة.

افضل انواع حبوب وكبسولات البكتيريا النافعة

افضل انواع حبوب وكبسولات البكتيريا النافعة

هناك العديد من حبوب وكبسولات البكتيريا النافعة (البروبيوتيك) المتوفرة في الأسواق التي تساعد على استعادة صحة القولون العصبي والجهاز الهضمي بشكل عام ومنها:

انواع حبوب وكبسولات البكتيريا النافعة للامساك

  • Garden of Life Colon Care
  • Lion Heart Pride Probiotics
  • Nutrition Essentials Probiotic

هل تساعد البكتيريا النافعة على تخفيف الامساك؟

يتميز الإمساك بحركات الأمعاء التي تكون قاسية وصعبة المرور ونادرة. كل شخص يعاني من الإمساك من حين لآخر ، ولكن في بعض الناس يصبح مشكلة مزمنة.

يعتبر الإمساك المزمن أكثر شيوعًا بين كبار السن والبالغين ، على الرغم من أنه يمكن أن يحدث أيضًا عند الأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، يعاني بعض الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي من الإمساك المستمر كأعراضهم الرئيسية. هذا هو المعروف باسم الإمساك السائد القولون العصبي.

تشمل العلاجات التقليدية على ملينات البراز. ومع ذلك ، في السنوات الأخيرة ، أصبحت التغييرات الغذائية ومكملات البروبيوتيك من الأساليب البديلة الشائعة بشكل متزايد (المصدر). أظهرت عدد من الدراسات أن تناول سلالات معينة من البكتيريا النافعة يمكن أن يقلل من الإمساك لدى كل من البالغين والأطفال.

في دراسة قارنت بين البروبيوتيك والبريبايوتكس في الأطفال المصابين بمرض القولون العصبي ، تبين أن بكتريا اللاكتيس توفر راحة كبيرة من الإمساك.

كما عانت مجموعة البروبيوتيك أقل من التجشؤ وامتلاء البطن والانتفاخ بعد الوجبات مقارنة بمجموعة البريبايوتكس.

انواع حبوب وكبسولات البكتيريا النافعة للاسهال

  • Garden of Life Raw Probiotics 5-Day Max Care
  • Florastor Maximum Strength Probiotic
  • Bio Sense Probiotic

هل تساعد البكتيريا النافعة على تخفيف الإسهال

تم اكتشاف ان البروبيوتيك تعمل على تقليل تكرار البراز في الإسهال المرتبط بالعدوى الذي يحدث مع التسمم الغذائي والتهاب المعدة والأمعاء ، المعروف باسم “أنفلونزا المعدة”.

يُعرَّف الإسهال بأنه حركات أمعاء سائلة إلى سائلة تحدث بشكل متكرر أكثر من المعتاد. عادة ما تكون قصيرة العمر ، ولكن يمكن أن تصبح مزمنة لدى بعض الأشخاص.

وجدت مراجعة كبيرة لـ 34 دراسة أن البروبيوتيك قللت من خطر الإصابة بالإسهال لأسباب مختلفة بنسبة 34٪.

تضمنت السلالات الفعالة Lactobacillus rhamnosus GG و Lactobacillus acidophilus و Lactobacillus bulgaricus (14 مصدر موثوق).

استخدام المضادات الحيوية هو سبب شائع آخر للإسهال. عندما يقتل العلاج بالمضادات الحيوية البكتيريا الضارة التي تسبب العدوى ، يتم تدمير البكتيريا المفيدة أيضًا. يمكن أن يؤدي التحول في التوازن البكتيري إلى الالتهاب والإسهال.

أظهرت الدراسات التي أجريت على الأطفال والبالغين أن تناول البروبيوتيك يمكن أن يساعد في تقليل الإسهال الذي قد يحدث نتيجة للعلاج بالمضادات الحيوية (المصدر).

على الرغم من أن بعض الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي يعانون من الإمساك ، إلا أن البعض الآخر يعانون من نوبات متكررة من الإسهال ، والذي يُعرف باسم الإسهال السائد بالقولون العصبي.

تشير الأبحاث إلى أن بعض أنواع البروبيوتيك تبدو فعالة بشكل خاص مع متلازمة القولون العصبي السائدة ، بما في ذلك B. coagulans و S. boulardii ومجموعة من سلالات Lactobacillus و Bifidobacterium.

انواع حبوب وكبسولات البكتيريا النافعة للامساك

  • Renew Life Ultimate Flora Extra Care Probiotic
  • Jarrow Formulas Ideal Bowel Support
  • VSL#3

هل تساعد البكتيريا النافعة على تخفيف أعراض القولون العصبي

وجدت مراجعة لـ 19 دراسة أنه بينما أبلغ بعض الأشخاص عن تحسن في أعراض القولون العصبي أثناء تناول البروبيوتيك ، لكن اختلفت النتائج بين الأفراد. اذ لم يتمكن الباحثون من تحديد نوع البروبيوتيك الأكثر فاعلية. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن أعراض القولون العصبي متنوعة جدًا ، في بعض الأحيان يتحسن أحد الأعراض بينما لا يتحسن الآخرون.

في دراسة أخرى ، تم إعطاء المشاركين الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي السائدة الإسهال مكملًا معروفًا باسم VSL # 3 ، والذي يحتوي على سلالات Lactobacillus و Bifidobacterium و Streptococcus. لم يتحسن تواتر حركة الأمعاء وتشنجها، لكن الانتفاخ قد تحسن بشكل ملحوظ (المصدر).

وجدت دراسة أخرى انخفاضًا كبيرًا في الألم والانتفاخ أثناء العلاج باستخدام VSL # 3. يعتقد الباحثون أن البروبيوتيك أدى إلى زيادة الميلاتونين ، وهو هرمون يشارك في وظيفة الجهاز الهضمي.

انواع حبوب وكبسولات البكتيريا النافعة لخسارة الوزن

  • Garden of Life Raw Probiotics Ultimate Care
  • VSL#3
  • MegaFood MegaFlora

هل تساعد البكتيريا النافعة على تخفيف الوزن

هناك أدلة متزايدة على أن توازن البكتيريا في أمعائك يمكن أن يؤثر بشكل كبير على وزن الجسم. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول مكملات البروبيوتيك قد يكون مفيدًا في إنقاص الوزن وتكوين جسم أكثر صحة والوصول الى الوزن المثالي.

لقد وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات والبشر أن بعض السلالات البكتيرية قد تقلل من كمية الدهون والسعرات الحرارية التي تمتصها أمعائك ، وتعزيز التوازن الصحي لبكتيريا الأمعاء النافعة وتقلل الوزن ودهون البطن (المصدر).

في إحدى الدراسات ، تعرض الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين تناولوا البكتيريا النافعة (البروبيوتيك) لمدة 12 أسبوعًا إلى انخفاض كبير في وزن الجسم ودهون الجسم ، بما في ذلك انخفاض بنسبة 8.5٪ في دهون البطن. على النقيض من ذلك ، كان لدى مجموعة الدواء الوهمي تغير طفيف للغاية في وزن الجسم أو دهون الجسم.

في دراسة أخرى أجريت على نساء يعانون من زيادة في الوزن ، تم اعطائهم البكتيريا النافعة لمدة ثلاثة أسابيع، وتبين أنهم انقصو من وزنهم ضعف الوزن الذي فقدته النساء اللائي تلقين دواءً وهمياً.

قد يساعد تناول مكملات البروبيوتيك أيضًا في الحد من زيادة الوزن عند تناول السعرات الحرارية العالية. في دراسة استمرت أربعة أسابيع ، تم اعطاء أشخاص لا يعانون من زيادة في الوزن 1000 سعرة حرارية زائدة في اليوم. أولئك الذين تناولوا تركيبة البروبيوتيك VSL # 3 اكتسبوا وزنًا أقل من المجموعة الاخرى.

ومع ذلك ، نظرًا لأن نتائج بعض الدراسات لم تكن مثيرة للإعجاب ، يشعر الباحثون أنه لا يوجد دليل كافٍ في هذا الوقت لاستخلاص استنتاجات قاطعة حول فوائد البروبيوتيك لفقدان الوزن.

انواع حبوب وكبسولات البكتيريا النافعة لصحة الدماغ

  • Garden of Life Dr. Formulated Probiotic and Mood Supplement
  • Life Extension FlorAssist Mood
  • Hyperbiotics Pro-15 Probiotics

فوائد البكتيريا النافعة للدماغ

هناك علاقة قوية بين صحة الأمعاء والأمعاء. تقوم البكتيريا الموجودة في القولون بهضم الألياف وتخمرها إلى أحماض دهنية قصيرة السلسلة تغذي الأمعاء. أظهرت الأبحاث أن هذه المركبات قد تفيد أيضًا الدماغ والجهاز العصبي.

وجدت مراجعة لـ 38 دراسة أجريت على الحيوانات والبشر أن العديد من البروبيوتيك ساعدت في تحسين أعراض القلق والاكتئاب والتوحد واضطراب الوسواس القهري وضعف الذاكرة (المصدر).

يبدو أن البروبيوتيك فعال لكل من القلق العام والقلق المرتبط بأسباب محددة، حيث وجدت إحدى الدراسات أنه عندما تناول مرضى سرطان الحلق البروبيوتيك لمدة أسبوعين قبل الجراحة ، كان لديهم مستويات أقل من هرمونات التوتر في دمائهم وانخفض قلقهم بنسبة 48٪.

في دراسات أخرى ، ثبت أن البروبيوتيك يحسن المزاج العام ويقلل من الحزن لدى الأفراد الأصحاء والأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن. يبدو أن تناول مكملات البروبيوتيك يساعد أيضًا الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ، بما في ذلك أولئك الذين يعانون من اضطراب اكتئابي كبير (المصدر).

في دراسة استمرت ثمانية أسابيع على المرضى الذين يعانون من الاكتئاب الشديد ، كان لدى أولئك الذين تناولوا L. acidophilus و L. casei و B. bifidum انخفاضًا ملحوظًا في الاكتئاب.علاوة على ذلك ، فقد عانوا من انخفاض في مستويات الأنسولين وعلامات الالتهاب.

انواع حبوب وكبسولات البكتيريا النافعة لصحة القلب

  • InnovixLabs Multi-Strain Probiotic
  • Nature’s Way Primadophilus Reuteri
  • Life Extension FlorAssist Heart Health Probiotic

فوائد البكتيريا النافعة لصحة القلب

قد يساعد تناول البروبيوتيك في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، حيث وجدت العديد من الدراسات أن بعض البكتيريا الموجودة في الزبادي أو مكملات البروبيوتيك قد تؤدي إلى تغييرات إيجابية في مؤشرات صحة القلب.

وتشمل هذه انخفاض في الكوليسترول الضار LDL وزيادة في الكوليسترول HDL “الجيد”، سلالات بكتيرية معينة يبدو أنها فعالة في خفض مستويات الكوليسترول تشمل Lactobacillus acidophilus و Bifidobacterium longum و Lactobacillus reuteri.

وجد تحليل 14 دراسة أن البروبيوتيك أدت إلى انخفاض متوسط ​​في كوليسترول LDL ، وزيادة طفيفة في HDL وانخفاض في الدهون الثلاثية (المصدر).

قد تساعد البروبيوتيك أيضًا في خفض ضغط الدم، حيث وجدت مراجعة لتسع دراسات انخفاضًا طفيفًا في ضغط الدم بين أولئك الذين تناولوا البروبيوتيك. ومع ذلك ، فإن العلاج لمدة أطول من ثمانية أسابيع فقط بجرعات أعلى من 10 مليار يوميًا كان له تأثيرات كبيرة.

انواع حبوب وكبسولات البكتيريا النافعة لزيادة المناعة

  • OptiBac Probiotics for Daily Well-Being
  • Culturelle Health and Wellness
  • Dr. David Williams Probiotic Advantage

فوائد البكتيريا النافعة لزيادة مناعة الجسم

تشير الدراسات إلى أن تناول مكملات البروبيوتيك قد يغير توازن بكتيريا الأمعاء بطريقة تزيد من دفاعات الجسم ضد الحساسية والالتهابات والسرطان (المصدر).

تبين أن هذه الأنواع من البكتيريا تقلل من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي والأكزيما عند الأطفال ، وكذلك التهابات المسالك البولية لدى النساء البالغات. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن البروبيوتيك يقلل الالتهاب ، وهو عامل خطر معروف للعديد من الأمراض.

في إحدى الدراسات ، تناول كبار السن مزيجًا من Lactobacillus gasseri و Bifidobacterium bifidum و Bifidobacterium longum أو دواء وهمي لمدة ثلاثة أسابيع لكل منهما. بعد تناول مكملات البروبيوتيك ، انخفضت علامات الالتهاب ، وزادت العلامات المضادة للالتهابات وأصبحت أرصدة بكتيريا الأمعاء أشبه بالنوع الذي يظهر عند الشباب الأصحاء.

قد تساعد بعض أنواع البروبيوتيك أيضًا في منع التهاب اللثة أو عدوى اللثة. حيث اظهرت دراسة استمرت 14 يومًا في البالغين الذين امتنعوا عن تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط أثناء علاجهم بـ Lactobacillus brevis أو دواء وهمي. تطور التهاب اللثة بسرعة أكبر في مجموعة العلاج الوهمي ، مما يشير إلى أن البروبيوتيك ساعد في الحماية من العدوى.

انواع حبوب وكبسولات البكتيريا النافعة لصحة الجسم العامة

  • GNC Ultra 25 Probiotic Complex
  • Now Foods Probiotic-10
  • 21st Century Acidophilus Probiotic Blend

فوائد البكتيريا النافعة لزيادة لصحة الجسم العامة

بالإضافة إلى الفوائد العديد للحماكية والمساعد في شفاء أمراض وحالات معينة ، يمكنك أيضًا تناول البروبيوتيك لتعزيز الصحة العامة.

أظهرت دراسة حديثة أجريت على البالغين الأصحاء أن تناول Bifidobacterium bifidum لمدة أربعة أسابيع ساعد في زيادة إنتاج الأحماض الدهنية المفيدة قصيرة السلسلة.

هناك أيضًا بعض الأدلة التي تشير إلى أن البروبيوتيك قد تعزز الشيخوخة بشكل أفضل عن طريق تقليل الالتهاب الذي يحدث عادة مع تقدمك في العمر

بالطبع ، من المهم التأكد من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة سلوكيات أخرى لتعزيز الصحة أيضًا. خلاف ذلك ، لا يمكنك أن تتوقع أن تقدم البروبيوتيك الكثير من الفوائد.

بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من أن البروبيوتيك آمنة لمعظم الناس ، إلا أنها قد تسبب ضررًا للأشخاص المصابين بأمراض شديدة أو الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة ، بما في ذلك المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز (المصدر).

ما هي مصادر البكتيريا النافعة

ما هي مصادر البكتيريا النافعة

بإمكانك الحصول على البكتيريا النافعة بكل سهولة من العديد من الاطعمة المتوفرة في المحلات التجارية ومنها:

  • الزبادي
  • لبن الكفير
  • مخلل الملفوف (ساور كراوت)
  • تيمبي (فول الصويا)
  • الكيمتشي
  • حساء الميسو
  • كومبوتشا (فطر الشاي)
  • مخلل الخيار
  • بتر ميلك

هناك العديد من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك الصحية التي يمكنك تناولها. ويشمل ذلك أنواعًا عديدة من فول الصويا المخمر ومنتجات الألبان والخضروات. إذا كنت لا تستطيع أو لا تأكل أيًا من هذه الأطعمة ، يمكنك أيضًا تناول مكمل البروبيوتيك حيث يمكن أن يكون له آثار جيدة على الصحة.

يمكنك زيادة كمية البكتيريا النافعة في جسمك من خلال الأطعمة والمشروبات والمكملات الغذائية. قد يكون لديك بالفعل أطعمة معينة في نظامك الغذائي اليومي تحتوي على البروبيوتيك. الأطعمة المخمرة على وجه الخصوص (الزبادي والمخللات ، على سبيل المثال) هي موطن لمجموعة من البكتيريا النافعة التي تفيد جسمك. هناك أيضًا مشروبات مخمرة مثل الكومبوتشا (الشاي المخمر) أو الكفير (مشروب ألبان مخمر) التي تقدم بروبيوتيك إضافيًا في نظامك الغذائي.

بصرف النظر عن الطعام ، يمكنك إضافة البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي من خلال المكملات الغذائية. فهي لا تعتبر ادوية. من المهم أن تتحدث دائمًا إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي نوع من المكملات أو تغيير كبير في نظامك الغذائي.

ما هي أنواع البكتيريا النافعة

ما هي أنواع البكتيريا النافعة
  • Bifidobacteria
  • Lactobacillus
  • B. Animalis
  • B. Breve
  • B. Lactis
  • B. Longum
  • L. Acidophilus
  • L. Reuteri

البروبيوتيك هي بكتيريا حية تعتبر “جيدة” أو مفيدة لوظائف الجسم وصحتك. تشبه العديد من البروبيوتيك البكتيريا التي تعيش بشكل طبيعي في جسمك. قد تستهلك بالفعل بعضًا من هذه البكتيريا الجيدة إذا كنت تتناول منتجات مخمرة ، مثل:

  • زبادي
  • بعض انواع الجبن
  • بعض الخضار المخلل

تمت مناقشة مفهوم استهلاك المزيد من البكتيريا النافعة منذ أوائل القرن العشرين. مصطلح “البروبيوتيك” جديد نسبيًا. إنها مزيج من الكلمة اللاتينية التي تعني “من أجل” والكلمة اليونانية التي تعني “الحياة”. أسفرت الأبحاث عن نتائج واعدة حول الفوائد الصحية للبروبيوتيك. ومع ذلك ، فإن الأبحاث غير كاملة بعد على جميع فوائد البروبيوتيك للأشخاص الأصحاء أو لعلاج أمراض معينة.

أين توجد البكتيريا النافعة (بروبيوتيك طبيعي)

أين توجد البكتيريا النافعة (بروبيوتيك طبيعي)
  • الأطعمة
  • المشروبات
  • كبسولات أو حبوب
  • مساحيق
  • السوائل

هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تناول مكمل البروبيوتيك. يأتون في أشكال متنوعة، حيث يمكن دمج مكملات البروبيوتيك مع البريبايوتك. البريبايوتكس هي كربوهيدرات معقدة تغذي الكائنات الدقيقة في أمعائك. في الأساس ، البريبايوتكس هي “مصدر الغذاء” للبكتيريا النافعة. أنها تساعد على تغذية البكتيريا الجيدة والحفاظ عليها صحية. تشمل البريبايوتكس الإينولين والبكتين والنشويات المقاومة.

الباحثون غير متأكدين حاليًا من مدى فعالية مكملات البروبيوتيك في علاج الحالات. هناك بحث مستمر حول هذا الموضوع. في حين أن العديد من الدراسات البحثية قد حققت نتائج إيجابية حول تأثير مكملات البروبيوتيك ، لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحث.

من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك أنه على عكس الأدوية ، لا تحتاج المكملات الغذائية إلى موافقة إدارة الغذاء والدواء. هذا يعني أنه يمكن للمصنعين بيع المكملات ببساطة مع “ادعاءات” السلامة والفعالية.

تحدث دائمًا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك (أو طبيب الأطفال) قبل تناول مكمل أو إعطائه لطفلك. قد تتداخل المكملات مع الأدوية التي قد تتناولها. إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، فاستشر طبيبك قبل تناول أي مكمل.

كيف أقوم بحفظ وتخزين البكتيريا النافعة

العديد من سلالات البكتيريا النافعة (البروبيوتيك) هشة للغاية وتحتاج إلى الحماية من الحرارة والأكسجين والضوء والرطوبة. قد تبدأ البروبيوتيك في التحلل أو الموت إذا تعرضت لهذه العناصر. لهذا السبب ، قد تحتاج إلى تبريد البروبيوتيك أو تخزينه في مكان معين. يضمن تبريدها أنها لا تزال قابلة للحياة عند استخدامك لها وستظل توفر الفائدة الكاملة للبروبيوتيك. اقرأ دائمًا الملصقات الموجودة على أي منتج بروبيوتيك تشتريه للتأكد من تخزينه بشكل صحيح واستخدامه خلال تاريخ انتهاء الصلاحية.

ما هي اضرار حبوب البكتيريا النافعة

هناك بعض الأشخاص الذين يحتاجون إلى توخي الحذر عند استخدام مكملات البروبيوتيك. هناك خطر العدوى عند بعض الناس. يشمل هؤلاء الأشخاص الذين لديهم:

  • ضعف الجهاز المناعي (أولئك الذين يخضعون للعلاج الكيميائي على سبيل المثال).
  • مرض خطير.
  • أجريت جراحة مؤخرًا.
  • يجب أيضًا توخي الحذر عند إعطاء البروبيوتيك للرضع المرضى جدًا.

نظرًا لوجود الميكروبات المستخدمة في البروبيوتيك بالفعل بشكل طبيعي في جسمك ، فإن الأطعمة والمكملات الغذائية البروبيوتيك تعتبر آمنة بشكل عام. قد تثير ردود فعل تحسسية ، وقد تسبب أيضًا اضطرابًا خفيفًا في المعدة ، أو إسهالًا ، أو انتفاخًا (خروج الغازات) وانتفاخًا في الأيام القليلة الأولى بعد البدء في تناولها.

بالنسبة لمعظم الأشخاص الأصحاء ، لا تسبب البروبيوتيك أي ضرر. تعتبر بشكل عام آمنة وغالبًا ما يتم “تجربتها” لمعرفة ما إذا كان بإمكانهم المساعدة في حالات طبية مختلفة. هناك الكثير من الأبحاث حول موضوع البروبيوتيك. يحاول العلماء تحديد متى وكيف يجب استخدامها ، بالإضافة إلى تحديد مدى فعاليتها. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في مكمل البروبيوتيك لأن هناك بعض الحالات التي لا يجب أن تتناولها.

هل هناك أي مخاطر تتعلق بالبروبيوتيك؟

تعتبر البروبيوتيك آمنة بشكل عام. ومع ذلك ، هناك بعض المخاطر المرتبطة بالمكملات الغذائية. تزداد هذه المخاطر إذا كنت تعاني من حالة طبية تضعف جهاز المناعة لديك ، أو خضعت مؤخرًا لعملية جراحية أو كنت تعاني من حالات طبية خطيرة أخرى.

يمكن أن تشمل المخاطر غير المحتملة ، ولكنها ممكنة ، ما يلي:

  • الإصابة بعدوى.
  • تطوير مقاومة للمضادات الحيوية.
  • تطوير المنتجات الثانوية الضارة من مكملات البروبيوتيك.

هل يوجد بروبيوتيك للاطفال

هل يوجد بروبيوتيك للاطفال

يمكن أن تكون البروبيوتيك مفيدة لكل من البالغين والأطفال. إذا كان طفلك يعاني من مرض يتطلب دواء مضاد حيوي للعلاج ، فإن تناول البروبيوتيك يمكن أن يساعد في تقصير الأعراض. يمكن أيضًا استخدام البروبيوتيك للمساعدة في تخفيف الإمساك والارتجاع الحمضي والإسهال والغازات والأكزيما عند الأطفال.

عادةً ما يكون إدخال البروبيوتيك في نظام طفلك الغذائي من خلال الطعام طريقة آمنة لمنحهم البروبيوتيك. غالبًا ما تكون الأطعمة مثل الزبادي والجبن جزءًا من نظام غذائي متوازن ويمكن أن تضيف بكتيريا جيدة دون مخاطر كبيرة.

توجد مكملات بروبيوتيك متاحة تجاريًا مصممة خصيصًا للرضع والأطفال. ومع ذلك ، من المهم التحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بطفلك قبل إعطائه أي مكمل بروبيوتيك أو تغيير النظام الغذائي للطفل ليشمل الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك.

هل أحتاج إلى تناول البروبيوتيك بعد تناول المضادات الحيوية؟

هل أحتاج إلى تناول البروبيوتيك بعد تناول المضادات الحيوية؟

غالبًا ما تكون هناك حاجة إلى أدوية المضادات الحيوية لمكافحة الأمراض. ومع ذلك ، في حين أن المضادات الحيوية تقتل البكتيريا الضارة ، فإنها تقضي أيضًا على البكتيريا النافعة في جسمك. يصاب بعض الأشخاص بحالات مثل الإسهال بعد تناول المضادات الحيوية. في أشخاص آخرين ، قد يسمح هذا للبكتيريا السيئة حقًا بالسيطرة على الأمعاء وتعبئة الأمعاء.

أظهرت بعض الأبحاث وجود علاقة إيجابية بين تناول البروبيوتيك بعد تناول المضادات الحيوية والتخفيف من الإسهال. لم يتم إثبات ذلك حتى الآن ولا يصلح للجميع.

الفكرة وراء إضافة البروبيوتيك مرة أخرى إلى جسمك بعد تناول مضاد حيوي هو أنه يمكن إعادة ملء البكتيريا الجيدة التي دمرتها المضادات الحيوية وإعادة تشغيل نظامك. تساعد البكتيريا المفيدة الإضافية على إعادة ملء أمعائك ومحاربة أي بكتيريا ضارة متبقية. يشعر الكثير من الناس أن إضافة البروبيوتيك لن تؤذي ، وقد تساعدك على الشعور بالتحسن بشكل أسرع قليلاً وتقي من الإسهال.

أستشارة الطبيب تعتبر افضل شيء لأخذ القرار بتناول البكتيريا النافعة مع المضادات الحيوية.

هل يجب أن أجرب البروبيوتيك

هل يجب أن أجرب البروبيوتيك

إذا كنت مهتمًا بإضافة البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي ، فإن الأمر يستحق التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. قد يقترح العديد من مقدمي الخدمة منحهم محاولة لمعرفة ما إذا كانوا يساعدون في صحتك العامة. من المهم أن تتذكر أنه ليست كل البروبيوتيك تتصرف بنفس الطريقة ولها نفس التأثيرات. لكل منها فوائده الفردية. بشكل عام لا تسبب أي ضرر. يمكن أن تكون إحدى الطرق السهلة للبدء هي ببساطة إدخال الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك في نظامك الغذائي ، مثل الزبادي.

قبل البدء في تناول أي مكملات ، تأكد من التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. قد يكون مزودك قادرًا على توجيهك في الاتجاه الصحيح ، مما يساعدك على معرفة أفضل بروبيوتيك تتناوله ، وكم يجب أن تتناوله ومتى تتناوله. المحادثة دائمًا تستحق الوقت عندما يتعلق الأمر بصحتك.

ما هو غذاء البكتيريا النافعة

ما هو غذاء البكتيريا النافعة

يمكنك بالتأكيد زيادة البكتيريا النافعة في جسمك من الأطعمة التي تتناولها. تحتوي بعض الأطعمة على البروبيوتيك (البكتيريا الجيدة) ويمكن أن تفيد صحة الميكروبيوم الخاص بك.

يمكن إدخال هذه الأطعمة في نظامك الغذائي في أي وقت من اليوم. قد تتناولها بانتظام الآن ولا تدرك أنها تحتوي على البروبيوتيك. ستحتاج إلى التحقق من ملصق الطعام. تتضمن بعض الاقتراحات لبعض الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي وبعض الأوقات لتجربتها ما يلي:

وجبة الفطور

  • زبادي
  • اللبن
  • خبز العجين المخمر

وجبة الغداء

  • جبن
  • كومبوتشا
  • تمبيه

وجبات خفيفة (سناكس)

  • مخللات مخمرة

وجبة العشاء

  • مخلل الملفوف المخمر
  • الكيمتشي
  • حساء ميسو

تأكد من أنك لا تزال تحضر وجبة متوازنة وصحية في كل مرة تجلس لتناول الطعام. على الرغم من أن إضافة الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك إلى نظامك الغذائي لن يؤذيك ، إلا أن التوازن لا يزال أمرًا أساسيًا. إن إضافة الكثير من طعام واحد فقط يمنع جسمك من جني فوائد المجموعات الغذائية الأخرى.

كيف تساعد حبوب البكتيريا النافعة بمعالجة أعراض القولون العصبي

كيف تساعد حبوب البكتيريا النافعة بمعالجة أعراض القولون العصبي
  • تثبيط نمو البكتيريا المسببة للأمراض
  • تعزيز وظائف حاجز الجهاز المناعي
  • المساعدة في مكافحة الإلتهاب
  • إبطاء حركة الأمعاء
  • تقليل إنتاج الغاز عن طريق موازنة الفلورا المعوية
  • تقليل حساسية القناة الهضمية لتراكم الغازات

في مراجعة أجرتها جمعية الحمية البريطانية (BDA) ، قامت 29 دراسة بتقييم التحسينات العامة في الأعراض ، وأظهرت 14 منها نتيجة إيجابية لـ 10 أنواع مختلفة من البروبيوتيك (المصدر).

على سبيل المثال ، عالجت دراسة 214 مريضًا بمرض القولون العصبي باستخدام بكتيريا L. plantarum 299v. بعد أربعة أسابيع ، سجل 78 ٪ من المرضى البروبيوتيك على أنه جيد أو ممتاز لتحسين الأعراض ، وخاصة للألم والانتفاخ.

تم دعم هذه النتائج من خلال دراسة أخرى في بولندا. ومع ذلك ، فإن دراستين أخريين أصغر على نفس سلالة البروبيوتيك لم تجد أي تأثير إيجابي.

كما حققت دراسة ألمانية لسائل بروبيوتيك ثنائي السلالة معروف باسم Pro-Symbioflor نتائج واعدة. في هذه الدراسة ، تم علاج 297 مريضًا لمدة ثمانية أسابيع وشهدوا انخفاضًا بنسبة 50 ٪ في الأعراض العامة ، بما في ذلك آلام البطن (المصدر).

وفي الوقت نفسه ، Symprove هو بروبيوتيك رباعي السلالات تم اختباره في 186 مريضًا في المملكة المتحدة. وجد أنه يقلل من شدة الأعراض الكلية بعد 12 أسبوعًا من العلاج.

ثبت أيضًا أن كبسولات Bifidobacterium infantis 35624 تقلل بشكل طفيف من الألم والانتفاخ ومشاكل الأمعاء في جميع الأنواع الفرعية من القولون العصبي.

في حين أن بعض هذه النتائج واعدة ، إلا أن هناك بعض التناقض بين الدراسات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم السلالات لديها دراسة واحدة فقط تثبت فعاليتها. لذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد النتائج.

بروبيوتيك علاج للقولون العصبي

  • Saccharomyces boulardii
  • Bifidobacterium lactis BB-12®
  • Lactobacillus acidophilus NCFM®
  • Bifidobacterium lactis Bi-07®
  • Bifidobacterium infantis 35624
  • Bifidobacterium lactis HN019
  • Lactobacillus plantarum Lp299v

عند اختيار بروبيوتيك ، من الأفضل اختيار واحد يحتوي على الكثير من الأبحاث وراءه. أنت تريد شيئًا تم “اختباره علميًا” – وهو محق في ذلك! أفضل نوع من البحث الذي يجب البحث عنه هو تجربة سريرية ، لأنه يوضح كيفية أداء البروبيوتيك في الأشخاص الحقيقيين الذين يعانون من ظروف صحية حقيقية ، مقارنةً بالعلاج الوهمي.

لذلك ، مع بروبيوتيك لـ (متلازمة القولون العصبي) ، من الجيد البحث عن واحد ثبت في التجارب السريرية أنه مفيد لهذه الحالة.

شارك على تمبلر
شارك على بنترست
أرسل على الواتساب
د.راما الهايل

About د.راما الهايل

أخصائية تغذية درسه في الجامعة العربية المفتوحة، تعمل على مساعدة الناس للوصول الى الوزن المثالي، مهتمة بكل ما هو جديد في عالم الدايت خصوصا الكيتو دايت. rama@my-bmi-calculator.com

View all posts by د.راما الهايل →

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *